Tag: makanan sehat

Kaya Akan Protein, Ini Manfaat L Men Lose Weight Protein Bar

l men lose weight

Setiap pria dewasa membutuhkan asupan protein setidaknya 56 gram setiap harinya. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan protein adalah melalui produk L Men Lose Weight Crunchy Bar, sebuah snack sehat yang tidak menyebabkan penambahan berat badan.

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, tidak perlu khawatir dengan masalah penambahan berat badan setelah mengonsumsi crunchy bar dari L-Men. Karena, produk ini diformulasikan dengan bahan-bahan yang rendah lemak sambil tetap bisa memberikan asupan protein yang memadai.

Manfaat mengonsumsi crunchy bar L-Men Lose Weight

Mengonsumsi camilan crunchy bar bisa mendatangkan beragam manfaat bagi kesehatan Anda, seperti: 

  • Sumber nutrisi yang praktis

Mengonsumsi crunchy bar dari L-Men memungkinkan Anda untuk mendapatkan nutrisi protein secara praktis. Kandungan protein di dalam produk ini sudah terkonsentrasi, sehingga Anda tidak perlu repot-repot mencari berbagai jenis sayuran untuk mendapatkan kebutuhan protein harian.

Ditambah lagi, crunchy bar umumnya dilengkapi dengan berbagai macam rasa, salah satunya rasa cokelat. Ini membuat konsumsi crunchy bar dari L-Men terasa lebih enak dan menyenangkan.

Selain itu, crunchy bar L-Men Lose Weight ini juga cocok dikonsumsi sebelum berolahraga, karena kandungan proteinnya efektif untuk menjadi sumber serat sebagai penambah energi.

  • Tidak menyebabkan penambahan berat badan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, crunchy bar dari L-Men rendah akan lemak sehingga tidak akan memicu penambahan berat badan. Sebaliknya, konsumsi camilan ini justru bisa berkontribusi dalam menurunkan berat badan.

Menurut penelitian, program diet akan menjadi lebih maksimal apabila diimbangi dengan konsumsi protein yang maksimal. Protein merupakan sumber serat yang bisa menekan nafsu makan Anda, sehingga Anda tidak terus-menerus tergoda untuk makan.

Selain itu, protein ini juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih cepat saat makan dan rasa kenyang itu akan bertahan lebih lama. Ini adalah hal yang baik bagi Anda yang sedang menjalani program diet agar tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.

  • Bisa menjadi pengganti makanan

Apakah Anda tidak punya waktu untuk sarapan sebelum bekerja? Cobalah untuk mengganti sarapan Anda dengan konsumsi crunchy bar L-Men Lose Weight. Crunchy bar adalah bentuk camilan yang efektif untuk dijadikan sebagai pengganti makanan. 

Produk crunchy bar yang diperkaya dengan protein adalah snack yang sehat. Karena, di pagi hari, Anda akan memerlukan protein sebagai sumber energi untuk beraktivitas. 

Meskipun tidak sarapan, selama Anda mendapatkan protein dari crunchy bar L-Men, Anda tetap bisa beraktivitas dengan baik dan mendapatkan sumber energi yang cukup. 

  • Membentuk otot

Banyak pria mengonsumsi protein dalam jumlah besar agar bisa membentuk otot dengan sempurna. Protein crunchy bar dari L-Men Lose Weight ini bisa menjadi solusi tepat bagi Anda yang sedang berusaha untuk membangun dan membentuk massa otot.

Hal ini telah dibuktikan melalui penelitian. Para peneliti menemukan bahwa atlet yang mengonsumsi lebih banyak protein memiliki ketahanan dan kekuatan otot yang lebih baik. 

Jadi, apabila Anda sedang mencoba untuk membentuk otot Anda, maka konsumsilah crunchy bar dari L-Men ini.Dari pemaparan di atas, dapat disimpulkan bahwa ada banyak manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi crunchy bar. Jangan ragu untuk membeli crunchy bar L-Men Lose Weight jika Anda ingin mendapatkan asupan protein yang memadai tanpa menaikkan berat badan Anda.

Ketahui Seberapa Penting Fungsi Protein Bagi Tubuh

Ketahui Seberapa Penting Fungsi Protein Bagi Tubuh

Protein dibutuhkan untuk membangun otot. Tetapi yang harus Anda ketahui yaitu, meskipun protein adalah makronutrien yang penting untuk membangun kekuatan otot, fungsi protein bagi tubuh tidak terbatas hanya pada fungsi itu. Protein sebenarnya ada di setiap triliunan sel dalam tubuh Anda dan setiap jenis dari 1 juta  protein yang berbeda memiliki fungsi yang berbeda untuk dijalankan. Berikut adalah manfaat utama yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi makanan kaya protein.

Membangun sistem kekebalan yang kuat: Semua antibodi (imunoglobulin) yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap antigen asing yang masuk ke tubuh Anda hanyalah protein yang terlibat dalam pola yang berbeda. Tanpa mereka mekanisme pertahanan tubuh Anda tidak dapat berfungsi sama sekali. Mereka menjauhkan Anda dari infeksi, penyakit dan bertanggung jawab untuk membantu tubuh pulih dari penyakit.

Membantu menjaga berat badan yang sehat: Meskipun diperlukan untuk membangun massa otot, diet kaya protein memastikan penambahan berat badan yang sehat. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard School of Public Health, mereka yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat mengatur berat badan mereka lebih baik dibandingkan dengan mereka yang berdiet rendah protein.

Diperlukan untuk penyembuhan luka: Semua antikoagulan yang dialirkan ke tempat luka dan luka yang Anda derita hanyalah molekul protein. Jenis protein ini terutama membantu perbaikan jaringan dan pertumbuhan kembali. Jika tubuh Anda kekurangan asam amino esensial yang membentuk protein ini, penyembuhan luka dan cedera akan memakan waktu lebih lama, meningkatkan kemungkinan infeksi.

Makanan kaya protein meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama. Ini juga membantu membangun massa tanpa lemak, yang sangat penting untuk penurunan berat badan yang sehat. 

Apa yang terjadi di tubuh Anda ketika Anda makan protein?

Ini tidak seperti Anda makan sepotong ayam dan protein itu langsung masuk ke bisep Anda. Protein makanan di pecah dan disusun kembali menjadi berbagai jenis protein yang ada di dalam tubuh. Tidak peduli jenis protein apa yang Anda makan sayuran atau hewani, lengkap atau tidak lengkap tujuan pertama tubuh Anda adalah memecahnya kembali menjadi semua unit asam amino yang berbeda.

Kemudian asam amino tunggal kecil itu dikonfigurasi ulang (oleh hati) menjadi jenis protein apa pun yang dibutuhkan tubuh Anda. Misalnya, beberapa protein dalam tubuh membentuk antibodi yang membantu sistem kekebalan melawan bakteri dan virus. Lainnya membantu dengan sintesis DNA, reaksi kimia, atau mengangkut molekul lain, National Institute of General Medical Sciences menjelaskan.

Fungsi protein bagi tubuh Anda tidak dapat menyimpan kelebihan protein, itu akan memecah protein apapun yang tidak dibutuhkan segera dan biasanya menyimpannya di jaringan lemak (sebagai trigliserida). Jarang, jika tubuh Anda dalam keadaan puasa atau tidak mendapatkan cukup kalori yang berasal dari makronutrien lain, protein yang dipecah dapat diubah menjadi glukosa dan digunakan untuk bahan bakar darurat. Tapi ini tidak khas, karena tubuh lebih memilih karbohidrat sebagai sumber energi utamanya. 

Apa itu Protein Lengkap?

“Protein lengkap” tentu terdengar seperti sesuatu yang harus kita dapatkan lebih banyak dalam makanan kita. Tapi tahukah Anda apa itu protein lengkap? Sederhananya, jumlah dan jenis asam amino dalam protein yang membuatnya lengkap atau tidak lengkap.

Protein sebenarnya terdiri dari asam amino. Ada 20 asam amino yang menyusun berbagai jenis protein. Dari 20 asam amino itu, tubuh kita mampu memproduksi 11 sendiri—tetapi 9 lainnya harus berasal dari sumber makanan.13

Untuk dikategorikan sebagai “protein lengkap”, suatu sumber protein harus mengandung 9 asam amino esensial yang perlu kita peroleh dari sumber makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya.

9 asam amino esensial tersebut adalah:

  • histidin
  • isoleusin
  • leusin
  • lisin
  • metionin
  • fenilalanin
  • treonin
  • triptofan
  • valin

Sumber protein yang tidak lengkap hilang atau rendah dalam satu atau lebih dari 9 asam amino esensial ini. Namun, protein tidak lengkap dapat menjadi pelengkap, artinya dua atau lebih sumber protein tidak lengkap dapat dimakan sepanjang hari untuk menyediakan semua asam amino esensial.

Berapa banyak protein yang dibutuhkan tubuh Anda?

Protein sangat penting untuk kesehatan yang baik. Anda membutuhkannya untuk meletakkan daging di tulang Anda dan untuk membuat rambut, darah, jaringan ikat, antibodi, enzim, dan banyak lagi. Sudah umum bagi atlet dan binaragawan untuk mengonsumsi protein ekstra untuk menambah jumlah. Tetapi pesan yang sering kita terima adalah bahwa asupan protein harian kita terlalu tinggi.

Recommended Dietary Allowance (RDA) bagi protein yaitu sebanyak 0,8 gram protein sederhana per kilogram berat badan. RDA adalah jumlah nutrisi yang Anda butuhkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dasar Anda. Dalam arti tertentu, ini adalah jumlah minimum yang Anda perlukan agar tidak sakit, bukan jumlah spesifik yang harus Anda makan setiap hari.

Dalama menentukan asupan protein harian Anda yaitu dengan mengalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 0,36 atau gunakan kalkulator protein online. Bagi wanita usia 50 tahun dengan berat badan 63 kilogram dan tidak banyak bergerak atau tidak berolahraga berarti membutuhkan 53 gram protein sehari. 

Intinya pada fungsi protein bagi tubuh ini sangat penting, jadi Anda ingin mendapatkan setidaknya jumlah minimum yang disarankan, apapun yang terjadi. Jika Anda berolahraga, dapatkan sedikit lebih banyak dari itu.