Sering Tambal Gigi Berlubang? Ini Cara Mengatasinya

Gigi yang putih dan rapi merupakan dambaan setiap orang. Dengan gigi yang bagus bisa meningkatkan tingkat kepercayaan diri seseorang. Berbagai macam cara dilakukan untuk mendapatkan gigi yang cantik termasuk dengan tambal gigi depan untuk membuat tampilannya lebih sempurna. 

Gigi merupakan bagian tubuh yang memiliki peran cukup penting. Gigi berfungsi untuk menghancurkan makanan sehingga bisa dicerna oleh tubuh dengan lebih mudah dan optimal. Oleh sebab itulah, sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi agar terhindari dari gigi berlubang.

Selain mengganggu penampilan, gigi yang berlubang bisa menimbulkan rasa sakit dan nyeri yang begitu hebat. Gigi berlubang juga bisa menjadi penyebab beberapa penyakit serius seperti paru-paru. Oleh karena itu, anda harus bisa merawat gigi dengan baik agar terhindar dari risiko gigi berlubang.

Lalu bagaimana cara mencegah gigi berlubang dengan tepat dan benar? Berikut ini cara menjaga kesehatan gigi dan mulut untuk menghindari risiko gigi berlubang.

Terdapat tiga pilihan material yang dapat digunakan dalam tambal gigi berlubang

1. Sikat Gigi 2 Kali Sehari

Cara pertama untuk mencegah gigi berlubang adalah dengan rutin menyikat gigi setiap hari. Untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut, pastikan anda rutin menyikat gigi paling tidak 2 kali dalam sehari. Rutin menyikat gigi mampu menghilangkan sisa makanan dalam mulut yang menjadi penyebab utama gigi berlubang. Untuk hasil perlindungan yang lebih bagus, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.

2. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Salah satu penyebab utama gigi berlubang adalah makanan dan minuman yang manis. Makanan yang tinggi kandungan gula merupakan musuh utama bagi gigi karena bisa mengikis lapisan gigi dan meningkatkan jumlah bakteri dalam mulut yang memicu gigi menjadi berlubang. Selain membatasi, anda juga harus menggosok gigi setelah mengkonsumsi makanan dan minuman manis tersebut.

3. Periksa Kesehatan Gigi Secara Rutin

Untuk memastikan gigi anda sehat dan terhindar risiko gigi berlubang, jangan lupa untuk rutin memeriksakan kesehatan gigi. Anda harus melakukan pemeriksaan gigi minimal 6 bulan sekali. Selain untuk menjaga kesehatan gigi, langkah ini juga mencegah kondisi yang lebih parah jika terdapat kerusakan pada gigi. Jika saat pemeriksaan dokter menemukan indikasi gigi berlubang, maka akan dilakukan tindakan tambal gigi depan atau bagian lainnya untuk mencegah lubang yang lebih besar.

4. Kurangi Kebiasaan Ngemil Malam Hari

Apa anda memiliki kebiasaan ngemil pada malam hari? Hati-hati ya, kebiasaan ini ternyata bisa meningkatkan risiko gigi berlubang, lho. Terlebih jika anda malas menggosok gigi setelah selesai ngemil. Sisa makanan yang tersisa di gigi pada malam hari bisa membuat gigi menjadi berlubang. Jika terpaksa dan sangat ingin ngemil pada malam hari, hindari makanan manis dan pastikan sikat gigi sebelum tidur.

5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gigi

Menjaga kesehatan gigi juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Beberapa jenis makanan yang dianggap baik untuk kesehatan gigi antara lain kacang, keju, makanan tinggi kalsium, buah yang mengandung banyak serat, teh hitam tanpa gula, permen karet yang mengandung xylitol dan air putih.

Selain menimbulkan rasa sakit yang luar biasa, gigi berlubang juga berpotensi menjadi penyebab untuk beberapa jenis penyakit berbahaya. Oleh sebab itulah, selalu jaga kesehatan gigi dengan rutin menyikat gigi dan jika berlubang segera tambal gigi depan atau bagian lain yang berlubang agar tidak semakin menyebar.

Manfaat Air Kelapa Muda bagi Ibu Hamil 

No Comments Uncategorized
Ambil manfaat air kelapa muda untuk kesehatan Anda, salah satunya adalah menjaga kadar gula darah

Selain minuman yang menyegarkan air kelapa muda ternyata menyimpan banyak khasiat untuk kesehatan. Manfaat air kelapa muda memang sudah tidak diragukan lagi, terdapat banyak kandungan nutrisi yang tersimpan di dalam airnya. Meskipun begitu, dagingnya juga tidak kalah baik untuk kesehatan tubuh. 

Banyak sekali orang yang mengonumsi air kelapa muda untuk sekedar mengusir dahaga ataupun untuk digunakan untuk pengobatan. Pasalnya mengonsumsi air kelapa muda dapat mengembalikan elektrolit yang hilang akibat dehidrasi. Selain itu, air kelapa muda juga memiliki khasiat yang baik untuk ibu hamil dan perkembangan janin dalam kandungan. 

Air kelapa muda mengandung kaya akan nutrisi dan vitamin seperti vitamin B kompleks, karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, natrium serta kalsium yang mana kandungan tersebut dapat mendukung kesehatan ibu dan janin. Air kelapa muda juga bisa menjadi salah satu minuman pengganti elektrolit yang hilang bagi ibu hamil. Untuk mengetahui apa saja manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil, berikut penjabarannya:

Mengatasi Morning Sickness

Mual dan muntah merupakan gejala morning sickness yang kerap kali dialami ibu hamil pada trisemester awal kehamilan. Hal ini menyebabkan ibu hamil mengeluarkan banyak cairan tubuh yang menyebabkan ibu hamil dehidrasi. Dengan mengonsumsi air kelapa muda, rasa mual dan muntah dapat sedikit berkurang. 

Hal ini dikarenakan, air kelapa muda mampu menjaga kadar pH dalam tubuh dan mengatur tingkat keasaman lambung yang mengakibatkan rasa mual menjadi berkurang. Mengonsumsi air kelapa muda juga baik untuk mengembalikan elektrolit yang hilang dari tubuh.

Mencegah Dehidrasi

Ibu hamil dapat mengalami dehidrasi apabila kekurangan cairan dalam tubuh seperti karena sering mual, diare, dan sering merasa gerah atau berkeringat selama masa kehamilan. Mengalami dehidrasi saat hamil dapat membahayakan kehamilan. Oleh karena itu, ibu harus mencukupi asupan cairan dalam tubuh agar tetap seimbang. 

Selain mengonsumsi air putih, ibu hamil juga dapat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air kelapa muda. Mengonsumsi air kelapa muda saat hamil dapat membantu ibu hamil dalam memenuhi asupan cairan tubuh yang hilang. 

Membantu meredakan tekanan darah

Tekanan darah ibu hamil bisa dikatakan sedikit lebih tinggi dibandingakan sebelum hamil. Hal ini dapat dipengaruhi oleh peningkatan hormon dan jumlah darah selama kehamilan. Untuk mengatasi tekanan darah yang tinggi saat hamil, ibu dapat mengonsumsi air kelapa muda untuk membantu menurunkannya.

Satu di antara manfaat air kelapa muda adalah dapat menurunkan dan mengontrol gula darah dalam tubuh. Kandungan mineral dalam kelapa muda seperti kalium telah terbukti mampu menurunkan tekan darah agar tetap normal. Namun, bagi ibu hamil yang memiliki tekanan darah rendah sangat dianjurkan untuk menghindari mengonsumsi air kelapa muda. 

Mengantisipasi infeksi saluran kemih 

Saat hamil, tubuh wanita rentan sekali terkena infeksi. Hal tersebut dapat menyebabkan kekebalan ibu hamil menjadi menurun. Infeksi yang seringkali dialami ibu hamil yaitu infeksi saluran kemih. Infeksi ini dapat terjadi selama masa kehamilan. Kondisi ini diakibatkan karena adanya perubahan hormone yang kemudian berdampak pada fungsi saluran kemih. 

Air kelapa muda dipercaya sebagai diuretik alami yang mana mampu meningkatkan keinginan untuk buang air kecil. Kandungan mineral pada air kelapa membantu membuang racun serta membersihkan saluran kemih. Selain itu, mengonsumsi air kelapa muda juga dapat meningkatkan fungsi ginjal.  

Membantu perkembangan janin 

Air kelapa memiliki  berbagai kandungan nutrisi yang dapat membantu tumbuh kembang janin. Kandungan kalsium pada air kelapa dapat membantu petumbuhan tukang gigi pada janin. Selain itu kandungan mineral pada air kelapa juga mampu menurunkan resiko berat badan bayi lahir rendah. Kendati demikian, ibu hamil juga membutuhkan asupan makanan bernutrisi lainnya untuk mendukung tumbuh kembang janin.

Meskipun manfaat air kelapa muda baik untuk kesehatan ibu hamil, bukan berarti ibu dapat mengonsumsi air kelapa secara terus menerus selama masa kehamilan. Hindari pula mengonsumsi air kelapa muda dalam bentuk kemasan karena nutrisi yang terkandung akan berbeda dari buah aslinya. Konsultasikan kepada dokter apabila terjadi efek samping setelah mengonsumsi air kelapa.

Kegunaan, Aturan Pakai, dan Efek Samping Arcalion Tablet 200 Mg

arcalion

Arcalion tablet 200 mg merupakan obat untuk atasi rasa lelah dan meningkatkan kinerja otak yang berkaitan dengan mempelajari sesuatu dan daya ingat. Kandungan yang terdapat pada Arcalion tablet adalah sulbutiamine, yaitu zat aktif buatan  manusia yang menyerupai thiamine atau vitamin B1. Zat tersebut berfungsi meningkatkan kadar thiamin pada otak dan memberikan dampak stimulan ringan.

Pada kondisi depresi berat, asthenia, hingga penyakit Alzheimer dapat ditunjang pemulihannya  menggunakan obat ini. Termasuk kondisi tubuh yang lemah dan berkaitan dengan masalah kimiawi di bagian otak. Namun, perlu diingat bahwa obat ini tergolong keras dan membutuhkan resep dokter untuk menggunakannya. 

Indikasi/Manfaat Obat Arcalion Tablet 200 Mg

–    Meningkatkan kinerja otak, termasuk dalam mengingat, berkonsentrasi, dan daya tangkap terhadap hal-hal di sekitarnya. Dapat disimpulkan bahwa penggunaan obat ini dikhususkan bagi pasien yang mengalami permasalahan kimiawi di bagian otak.

–        Memulihkan tubuh dari rasa lelah.

–     Meningkatkan energi. Termasuk pemulihan bagi tubuh yang kelelahan setelah beraktivitas berat dan sedang dalam masa penyembuhan.

–          Terapi penunjang untuk atasi penyakit Alzheimer, asthenia, dan depresi berat.

Sulbutiamine yang terkandung pada Arcalion berfungsi meningkatkan aliran darah pada otak sehingga menstimulasi neurotransmitter dan reseptor dopamine. Hal tersebut memberikan dampak yang baik pada kinerja otak, seperti suasana hati yang bahagia dan meningkatkan daya ingat.

Komposisi, Dosis, dan Aturan Pakai

Komposisi berupa sulbutiamine sebesar 200 mg, dosis orang dewasa 2-3 tablet per hari dengan cara ditelan secara utuh  bersama segelas air. Dosis digunakan saat pagi dan siang sesudah makan.

Efek Samping

Berikut efek samping yang mungkin saja timbul saat mengonsumsi obat tersebut:

–           Sakit kepala

Apabila kepala terasa nyeri dan sakit, imbangi dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Minta rekomendasi dokter terkait obat penghilang nyeri. Apabila sakit kepala terus berlanjut, segera hubungi dokter.

–          Pusing

Selain sakit kepala, efek samping lainnya yang mungkin timbul adalah pusing. Kondisi ini dapat diatasi dengan cara membaringkan tubuh supaya tidak pingsan, kemudian ambil posisi duduk hingga merasa lebih baik. Sementara hindari untuk tidak mengemudi dan mengoperasikan mesin guna menghindari risiko lainnya.

–          Gangguan tidur

Kualitas tidur memburuk, terlalu sering begadang dan kesulitan untuk lelap.

–          Kelelahan

Rasa lelah yang menyebabkan tubuh menjadi lemas dan tidak bergairah dalam beraktivitas.

–          Rasa gelisah

Perasaan gelisah bisa menyebabkan suasana hati menjadi tidak tenang dan mengakibatkan sulit tidur.

–          Reaksi alergi pada kulit hingga gangguan pencernaan, seperti: diare, susah buang air besar, kembung, dsb.

Simpan obat ini di bawah suhu 30 derajat dan lindungi dari paparan sinar matahari serta jauhkan dari tempat lembab. Perhatikan penggunaan obat ini pasien dengan gangguan jiwa, termasuk pengidap bipolar. Selain itu, sebaiknya Arcalion Tablet 200 mg tidak dikonsumsi ibu hamil dan menyusui karena belum ada informasi yang pasti mengenai riskonya.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah jangan memberikan obat ini kepada pasien yang alergi sulbutiamine. Pasien berusia 18 tahun ke bawah juga tidak dianjurkan. Obat ini mengandung laktosa, sehingga terdapat kontradiksi dalam memproses galaktosa menjadi energi.

Itulah informasi mengenai obat Arcalion Tablet 200 Mg. Apabila kondisi tubuh tidak kunjung mengalami pemulihan, ada baiknya untuk segera konsultasi ke dokter.

Cara Atasi Cegukan Terus Menerus dan Kemungkinan Komplikasinya

Cegukan bisa menjadi hal yang biasa terjadi yang disebabkan oleh kontraksi diafragma yang tak disengaja. Dalam kontraksi itu, pita suara akan menutup secara cepat dan tiba-tiba sehingga menghasilkan bunyi yang khas. 

Cegukan bisa bertahan selama beberapa menit, namun jika terjadi sering atau lebih dari 48 jam, ini bisa berarti cegukan kronis. Cegukan kronis adalah cegukan terus menerus dalam jangka waktu yang lama. Cegukan terus menerus tentu akan membuat tidak nyaman dan menjadi gangguan kesehatan.

Ada beberapa komplikasi yang dapat disebabkan oleh cegukan terus-menerus. Berikut komplikasi serta cara mengatasi cegukan kronis.

Diagnosa cegukan terus menerus

Cegukan terus menerus atau cegukan kronis didiagnosis berdasarkan gejala dan berapa lama cegukan terjadi. Selain itu, beberapa pemeriksaan fisik dengan tes laboratorium dan non laboratorium lainnya mungkin dilakukan untuk menentukan penyebab yang mendasarinya.

Cegukan terus bisa tidak berhenti selama beberapa hari

Cara mengatasi cegukan terus menerus

Cegukan dapat hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit. Jika Anda merasa itu cukup mengganggu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkannya, antara lain dengan: 

  • Bernafas dalam kantong kertas
  • Menahan nafas
  • Duduk meringkuk dengan memeluk lutut
  • Meneguk air dengan jumlah banyak dalam satu waktu atau sambil menutup hidung
  • Menekan ulu hati (tempat diafragma) secara perlahan saat menarik nafas
  • Makan satu sendok kecil gula pasir kering

Cegukan kronis atau teru menerus jarang terjadi, sehingga penelitiannya masih terbatas terkait pengobatan dan perawatan yang efektif. Ada beberapa obat yang biasanya efektif dalam mengobati cegukan kronis. Tapi hal ini perlu penyelidikan lebih lanjut mengenai penyebabnya sehingga penanganan dan pencegahannya pun dapat ditentukan dengan pasti.

Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA) menyetujui penggunaan chlorpromazine untuk mengobati cegukan kronis. Obat penenang,seperti sedative dan  tranquilizers, serta pelemas otot juga dapat digunakan untuk mengatasi kejang yang menyebabkan cegukan.

Jika pengobatan tidak berhasil, pembedahan saraf yang mengontrol pergerakan diafragma mungkin diperlukan. Anda juga bisa menjelaskan dampak dari kondisi cegukan kronis ini pada kerabat dan rekan kerja Anda. Ini bermanfaat untuk mencari dukungan yang membantu dalam mengatasi stress.

Jaga kesehatan mental maupun fisik Anda dengan baik saat, di antaranya adalah dengan:

  • Banyak istirahat dan tidur siang di siang hari jika memungkinkan, untuk membantu mencegah kelelahan karena gangguan tidur
  • Olahraga teratur, tetapi hindari aktivitas yang bisa terlalu melelahkan
  • Makan makanan dalam jumlah yang lebih kecil sepanjang hari daripada makan makanan yang lebih besar pada waktu yang teratur
  • Hindari makanan panas, pedas, dan minuman bersoda yang dapat memperburuk cegukan
  • Minum cairan dalam jumlah kecil secara teratur sepanjang hari dapat membantu untuk tetap terhidrasi
  • Mengambil suap kecil dan mengunyah makanan secara menyeluruh sebelum menelan untuk menghindari cegukan

Komplikasi cegukan terus menerus

Cegukan terus menerus dapat berdampak serius pada kehidupan sehari-hari. Ini bisa saja menimbulkan berbagai penyakit lainnya baik secara mental maupun fisik. Hidup dengan kondisi tersebut bisa sangat membuat stres, menyebabkan kecemasan dan mengganggu rutinitas normal. 

Cegukan kronis juga dapat membuat sulit tidur atau menyebabkan seseorang terbangun di malam hari. Ini dapat menyebabkan kekurangan energi di siang hari dan kelelahan. Orang yang cegukan akan sulit untuk makan dan minum sehingga mereka dapat kekurangan energi, dehidrasi, kekurangan gizi , atau penurunan berat badan. 

Satu studi tentang cegukan kronis menemukan bahwa cegukan sering terjadi ketika orang dirawat di rumah sakit dan diberi anestesi umum sebelum operasi. Bila ini terjadi, dikhawatirkan kurang tidur dan sulit makan yang disebabkan oleh kondisi tersebut, dapat memperlambat proses pemulihan.

Cegukan kronis dapat menyebabkan gastroesophageal reflux, di mana asam lambung bocor ke dalam pipa makanan, sehingga menyebabkan:

  • Maag
  • Rasa tidak enak di mulut
  • Nyeri saat menelan
  • Kembung
  • Merasa sakit
  • Bau mulut

Cegukan terus menerus bisa berupa tanda penyakit serius atau menjadi penyakit itu sendiri. Mereka bisa berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan baik fisik maupun mental. Untuk itu, penting untuk menghindarinya dengan menjaga kesehatan.

Temukan lebih banyak informasi mengenai cegukan terus menerus di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Anda juga berkonsultasi dengan dokter seputar topik ini. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Play Store.

Manfaat Ikan Mujair dan Nutrisinya untuk Tubuh

manfaat ikan mujair

Ada banyak ikan air tawar yang kerap dikonsumsi masyarakat Indonesia mulai dari ikan mas, ikan lele, ikan gurame hingga ikan mujair. Salah satu ikan air tawar yaitu ikan mujair memiliki banyak kandungan nutrisi. Karena itu ada banyak manfaat ikan mujair yang bisa Anda dapatkan saat mengonsumsinya.

Ragam Manfaat Ikan Mujair

Ikan mujair merupakan ikan tanpa lemak dengan memiliki aroma yang tidak terlalu amis dan juga cukup terjangkau harganya. Budidaya ikan mujair juga terbilang mudah karena mereka dapat dengan mudah beradaptasi dan bahkan bisa bertahan hidup sekalipun di air yang berkualitas buruk.

Jika peternakan ikan membudidayakan ikan mujair dengan baik, maka jenis ikan satu ini direkomendasikan oleh FDA sebagai pilihan terbaik untuk ibu hamil, menyusui dan anak-anak diatas 2 tahun. Itu karena kandungan merkuri yang ada pada ikan mujair lebih rendah. Selain itu, ada lagi berbagai manfaat ikan mujair yang bisa Anda peroleh, yaitu:

  1. Memiliki Kandungan Asam Lemak Omega-3

Meski kandungan asam lemak omega-3 yang ada pada ikan mujair tidak sebanyak ikan salmon, namun Anda tetap bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsinya. Omega-3 merupakan salah satu jenis nutrisi yang bisa Anda peroleh melalui makanan guna menjaga kesehatan tubuh.

Omega-3 bisa membantu menurunkan kadar trigliserida yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung dan stroke. Ada juga penelitian yang menunjukkan jika omega-3 bisa menurunkan risiko penyakit alzheimer dan demensia.

  1. Menyehatkan Jantung

Seperti penjelasan sebelumnya, kandungan omega-3 pada ikan mujair dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan jantung seperti:

  • Mengurangi pembekuan darah
  • Menurunkan kolesterol
  • Menurunkan tekanan darah
  • Mengurangi risiko stroke dan gagal jantung
  • Mengurangi detak jantung tidak teratur

Kandungan omega-3 yang ada pada ikan mujair lebih tinggi jika dibandingkan dengan daging sapi, babi, ayam atau kalkun.

  1. Dapat Menurunkan Berat Badan

85 gram fillet ikan mujair memiliki kandungan 23 gram protein yang cukup tinggi sehingga cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan Dalam penelitian jangka pendek menunjukkan jika diet rendah kalori dengan protein yang cukup tinggi bisa menurunkan berat badan dan lemak lebih banyak.

Jika Anda ingin memasukkan ikan mujair ke dalam menu diet, maka perhatikan cara konsumsinya. Karena ikan mujair yang diolah dengan cara digoreng dapat meningkatkan jumlah kalori yang justru akan membuat diet Anda gagal.

  1. Mencegah Kanker

Salah satu kandungan mineral dalam ikan mujair yaitu selenium berperan untuk pencegahan sejumlah penyakit seperti kanker, jantung, tiroid dan penurunan kognitif. Dalam satu fillet ikan mujair memenuhi 88% kebutuhan selenium harian Anda.

Apa Saja Kandungan Nutrisi Pada Ikan Mujair?

Selain memiliki kandungan protein yang mencukupi, dalam ikan mujair juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral. Kandungan vitamin dan mineral pada 3,5 ons ikan mujair, yaitu:

  • 128 kalori
  • 0 gram karbohidrat
  • 26 gram protein
  • 3 gram lemak
  • Niacin: 24% dari kebutuhan harian
  • Vitamin B12 31%
  • Fosfor 20% 
  • Selenium 78%
  • Kalium 20%

Kandungan lemak yang ada pada ikan mujair juga cukup sedikit yaitu hanya 3 gram lemak per porsi.

Namun dibalik manfaat ikan mujair dan nutrisi di dalamnya, Anda harus memerhatikan asupan ikan mujair. Karena kandungan omega-6 pada ikan mujair cenderung lebih tinggi jika dibandingkan dengan omega-3.  Omega-6 memang bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh. Namun konsumsi omega-3 harus jauh lebih tinggi daripada omega-6. Perbedaan kadar omega-6 dan omega-3 tersebut bisa menimbulkan masalah peradangan.

Manfaat Bengkoang dan Umbi-Umbian Lainnya, Apa Saja?

Manfaat Bengkoang dan Umbi-Umbian Lainnya, Apa Saja?

Bengkoang adalah salah satu umbi-umbian yang mempunyai manfaat identik dengan kecantikan kulit dan wajah perempuan. Selain itu, adakah manfaat bengkoang lain yang perlu Anda tahu?

Meskipun, bengkoang kenyataannya juga mempunyai khasiat lain terutama bagi kesehatan jantung, mencegah kanker, menstabilkan gula darah hingga meningkatkan dan menjaga fungsi otak.

Umbi-umbian ini merupakan jenis yang rasanya manis jika dimakan langsung, dan seperti buah-buahan bengkoang juga kaya air dan serat sehingga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan.

Selain bengkoang ternyata juga ada jenis umbi-umbian lain yang juga punya khasiat yang tak kalah hebatnya bagi kesehatan bahkan beberapa di antaranya populer di telinga Anda.

Apa saja itu? Simak di bawah ini!

Kentang

Anda tentu sudah tidak asing dengan umbi-umbian yang satu ini yang cara mengonsumsinya bisa dikukus, digoreng, atau malah dimasukkan ke dalam sayur sop. 

Namun kentang yang digoreng lebih populer karena rasanya yang gurih meskipun jika dikonsumsi berlebihan bisa mendatangkan masalah kesehatan.

Kentang adalah umbi-umbian populer yang mengandung serat, vitamin, mineral, dan fitokimia serta mempunyai manfaat dapat menguatkan tulang dan menyehatkan jantung. Namun perlu diingat manfaat tersebut akan hilang sama sekali jika kentang digoreng.

Singkong

Umbi-umbian ini pun Anda juga tidak akan asing karena singkong banyak dijadikan sebagai penganan di kala senggang, baik dalam bentuk kukus atau goreng.

Singkong merupakan umbi-umbian yang kaya akan karbohidrat sehingga sering juga dijadikan sebagai pengganti nasi.

Selain itu, singkong mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang berguna bagi kesehatan kulit serta zat anti-inflamasi yang mampu mencegah dan mengatasi segala macam peradangan yang timbul di tubuh.

Ubi jalar

Ubi yang juga merupakan salah satu umbi-umbian populer selain bengkoang tentu juga mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh. Umbi-umbian ini mempunyai beragam jenis warna, yaitu merah, kuning, dan ungu.

Ubi merah dan ungu diketahui mempunyai merupakan pangan yang mengandung zat antioksidan penangkal radikal bebas sehingga bisa mencegah diri terkena kanker, jantung serta penuaan dini.

Umbi-umbian ini juga merupakan sumber karbohidrat yang tak kalah hebat dari nasi sehingga bisa dijadikan sebagai makanan pokok pengganti.

Ubi rambat 

Berbeda dari ubi jalar, ubi rambat adalah ubi yang mempunyai daging yang rasanya lebih kering dan bertepung serta berbentuk panjang.

Manfaat dari ubi rambat ini adalah mampu menstabilkan kadar hormon dalam tubuh, mengurangi kolesterol jahat, dan meningkatkan antioksidan.

Talas

Talas adalah umbi-umbian yang identik dengan Bogor sebab di kota di Jawa Barat inilah talas sering dijadikan oleh-oleh baik dalam bentuk olahan atau tidak.

Umbi-umbian yang disebut taro jika di luar Indonesia ini mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan, yaitu menstabilkan kadar gula darah, menyehatkan saluran cerna, dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Lobak

Umbi-umbian ini adalah jenis yang dapat dikenali dari warnanya yang putih. Ternyata selain berwarna putih, lobak juga berwarna merah.

Baik lobak putih maupun merah sama-sama mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, yaitu untuk memperkuat kekebalan tubuh, menjaga kesehatan hati, menyehatkan pencernaan, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Wortel

Anda pun tidak akan asing dengan umbi-umbian yang akrab sebagai makanan favorit kelinci ini. Wortel adalah umbi-umbian yang juga identik dengan kesehatan mata karena mengandung vitamin A.

Selain vitamin A, wortel juga kaya akan antioksidan yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas, dan molekul penyebab kerusakan sel.

Untuk mendapatkan manfaat umbi-umbian selain bengkoang ini Anda bisa menyantap wortel dalam semangkuk sayur sop.

Selain memaksimalkan manfaat bengkoang, jangan sampai ketinggalan merasakan khasiat umbi-umbian lainnya.

Cara Membuat Squishy dari Bahan di Rumah

No Comments Uncategorized
Cara membuat squishy yang mudah di rumah

Squishy adalah salah satu mainan yang digemari oleh anak-anak. Hal ini karena squishy memiliki bentuk-bentuk yang lucu dan menggemaskan dan bisa disentuh, diremas-remas, namun tidak rusak. Tidak heran jika anak-anak sering meminta orangtua untuk membelikannya squishy. Namun, Anda ternyata bisa berhemat dengan cara membuat squishy sendiri di rumah.

Selain bisa membuat Anda lebih hemat, membuat squishy sendiri juga akan mencegah anak untuk terkena bahan kimia berbahaya dari squishy. Pada umumnya squishy terbuat dari bahan busa PU atau polyurethane. Namun, beberapa organisasi yang bergerak dalam hal pelestarian lingkungan sering tidak menyarankan penggunaan busa PU sebagai bahan pembuat mainan anak seperti squishy karena lebih mudah terbakar. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memilihkan mainan anak-anak yang terbuat dari bahan yang aman seperti polyester, wool, atau katun.

Selain itu, perlu diperhatikan saat Anda memilihkan mainan untuk anak-anak. Pilihlah yang tidak terbuat dari bahan berbahaya. Sebelumnya, squishy dianggap sebagai mainan yang berbahaya untuk kesehatan anak-anak. Hal ini karena menurut hasil penelitian yang dilakukan pada 12 sampel squishy di Denmark menunjukkan bahwa mainan squishy tersusun dari bahan-bahan yang berbahaya untuk kesehatan anak-anak. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa ada bahan-bahan kimia berbahaya seperti styrene, toluene, dan dimethylformamide yang disebut dapat mengiritasi mata, menimbulkan kerusakan pada organ hati, mengganggu tumbuh kembang anak, menimbulkan kemandulan, hingga mengakibatkan kanker.

Akan tetapi, ternyata tidak semua mainan squishy berbahaya sehingga masih bisa dimainkan oleh anak Anda. Oleh karena itu, jika Anda memilihkan mainan squishy untuk anak-anak, sebaiknya pilihlah mainan yang terdapat logo SNI (Standar Nasional Indonesia). Hal ini karena mainan yang telah terdapat logo SNI bisa dipastikan aman untuk dimainkan karena pastinya sudah melalui pengujian bahwa mainan tersebut tidak mengandung bahan-bahan yang berbahaya seperti logam berat seperti timbal yang ada pada cat untuk mewarnai squishy.

Selain itu, Anda juga bisa membuat squishy sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan yang sudah ada di rumah untuk anak Anda. Selain lebih hemat, Anda juga bisa mengetahui dengan pasti apakah bahan-bahan yang dipakai untuk membuat squishy aman untuk anak atau tidak. Seperti yang Anda ketahui, squishy ternyata dijual dengan harga yang cukup mahal. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mencoba untuk mencari cara membuat squishy menggunakan bahan yang mudah didapatkan di rumah berikut ini.

Cara Membuat Squishy dari Kertas

Kertas tentu merupakan salah satu benda yang mudah ditemukan di dalam rumah. Untuk membuatnya, Anda perlu mempersiapkan alat dan bahan terlebih dahulu. 

Berikut beberapa alat dan bahan yang perlu Anda persiapkan sebelum melakukan cara membuat squishy dari kertas.

Alat dan Bahan

  • Kertas warna warni
  • Selotip
  • Bahan isian squishy seperti plastik bekas dan dakron
  • Gunting untuk memotong bahan-bahan
  • Lem kertas

Untuk membuatnya, perhatikan langkah-langkah pembuatan berikut ini.

  • Pertama, siapkan kertas lalu gambar pola atau desain sesuai dengan yang Anda inginkan.
  • Buatlah 2 potongan untuk sisi depan dan belakang, kemudian hiaslah motif squishy sesuai selera Anda.
  • Kemudian, gabungkan 2 potongan tersebut sesuai dengan sisi depan dan belakangnya.
  • Selanjutnya, tempelkan selotip yang terdapat di seluruh bagian kertas, baik di sisi depan dan sisi belakang, lalu tempel selotip sampai dua sisi bisa menyatu.
  • Sisakan sedikit ruang pada bagian atas squishy yang nantinya akan digunakan untuk memasukkan isian squishy.
  • Jika isian squishy sudah dimasukkan, tutup ruang tersebut dengan menggunakan selotip.
  • Pastikan squishy yang sudah dibuat tidak bocor atau bolong, agar siap untuk dimainkan.

Nah, itu tadi cara membuat squishy dengan mudah menggunakan bahan yang ada di rumah, seperti kertas. Selamat mencoba!

Susah Tidur Saat Hamil Perlu Diwaspadai?

No Comments Uncategorized
Salah satu penyebab susah tidur saat hamil adalah rasa cemas jelang persalinan

Anda sering mengalami susah tidur saat hamil? Perlu diketahui, ini adalah hal yang sangat umum terjadi pada wanita yang sedang hamil. Meski begitu, bukan berarti masalah insomnia boleh diabaikan begitu saja.

Tentunya akan ada dampak kesehatan yang Anda rasakan jika Anda terus-menerus kekurangan kualitas tidur. Dampak ini juga akan dirasakan oleh bayi di dalam kandungan Anda. Oleh sebab itu, sebaiknya masalah sulitnya untuk tidur ketika hamil tetap perlu diwaspadai.

Dampak susah tidur saat hamil bagi kehamilan

Memiliki kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda serta bayi Anda. Jika kualitas tidur Anda buruk, maka dampak yang akan dirasakan berupa: 

  • Kelelahan dan mengantuk di siang hari

Jika pada malam hari Anda tidak mendapat tidur yang cukup, maka Anda akan lebih mudah merasa lelah dan mengantuk di siang hari. Tentunya, saat merasa lelah dan mengantuk terus-menerus, Anda menjadi tidak produktif. 

  • Menurunkan kemampuan berpikir

Percaya atau tidak, waktu tidur yang kurang akan membuat Anda kehilangan kemampuan untuk berpikir dan mengambil keputusan dengan baik. Anda akan mengalami penurunan kemampuan mengingat, serta suasana hati pun menjadi semakin buruk. 

  • Melemahkan sistem kekebalan tubuh

Susah tidur saat hamil juga akan memberikan pengaruh yang signifikan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Saat sistem kekebalan tubuh melemah, secara otomatis kesehatan Anda dan bayi dalam kandungan pun ikut menurun. 

  • Meningkatkan risiko diabetes gestasional

Diabetes gestasional adalah kondisi peningkatan kadar gula darah yang terjadi di masa kehamilan. Pada dasarnya, kualitas tidur yang baik akan membantu mengendalikan kadar gula darah. Tapi, jika Anda tidak mendapat tidur yang cukup, maka Anda semakin rentan terhadap peningkatan kadar gula darah dan mengalami diabetes gestasional.

  • Tekanan darah tinggi

Secara khusus, peningkatan tekanan darah akan terjadi jika Anda susah tidur saat hamil di usia trimester ketiga. Tekanan darah tinggi yang sangat parah akan membuat Anda mengalami preeklamsia, yaitu kondisi yang bisa memaksa Anda untuk melakukan persalinan secara prematur dan mengalami komplikasi gagal ginjal dan kerusakan jantung.

Mengatasi kesulitan tidur saat hamil

Agar Anda terhindar dari dampak-dampak negatif insomnia saat hamil, lakukan hal-hal berikut untuk mengatasi gangguan tidur Anda: 

  • Banyak minum air

Mengonsumsi banyak air akan membuat tubuh Anda tetap terhidrasi. Tapi, di satu sisi, saat hamil Anda jadi lebih sering buang air kecil. Hindari hal ini dengan tidak meminum banyak air ketika sudah lewat jam tujuh malam. 

  • Olahraga

Penting bagi Anda untuk tetap berolahraga dan melakukan aktivitas fisik saat hamil. Olahraga teratur di pagi atau siang hari bisa membantu mengatasi susah tidur saat hamil. Lakukanlah gerakan olahraga yang aman untuk wanita hamil, seperti yoga, renang khusus ibu hamil, dan lain sebagainya. 

  • Tidak menggunakan gadget menjelang waktu tidur

Hentikan penggunaan gadget setidaknya satu jam menjelang waktu tidur. Sinar dari layar LCD gadget bisa mempengaruhi saraf otak Anda, membuat Anda sulit untuk tidur dengan cepat. 

  • Cari distraksi

Mungkin Anda sudah mencoba untuk berbaring, tapi tetap tidak bisa tertidur. Jika demikian, carilah distraksi yang kira-kira bisa membuat Anda rileks, misalnya dengan membaca buku.

Susah tidur saat hamil memang akan sangat mengganggu. Jangan biarkan kondisi ini membuat kualitas tidur dan kesehatan Anda menurun. Sebisa mungkin terapkan pola hidup yang sehat setiap harinya agar kualitas tidur Anda tetap terjaga.

7 Tips Mencegah Karies Gigi pada Anak

karies gigi pada anak

Jangan abaikan gigi anak yang mulai tampak kecoklatan atau bahkan kehitaman. Bisa jadi itu merupakan gejala karies gigi pada anak yang mesti segera diatasi jika Anda tidak ingin anak sering mengeluhkan sakit gigi, kesulitan makan, sampai bicara yang menjadi tidak jelas. 

Kenyataannya, karies gigi pada anak sangat mudah ditemukan. Menurut data World Health Organization, sekitar 530 juta anak di dunia pernah atau sedang mengalami gigi karies pada tahun 2017. Jarang menyikat gigi sampai kebiasaan mengkonsumsi permen dan coklat menjadi penyebab umum yang mudah memicu kondisi karies gigi pada anak. 

Anda tidak ingin buah hati Anda mesti berhadapan dengan karies gigi, bukan? Tenang saja, cara pencegahan kondisi karies gigi pada anak sebenarnya tidak sulit. Sayangnya, banyak orang tua yang kurang peduli untuk melakukan cara-cara pencegahan karies gigi di bawah ini, yan sejujurnya sangat simpel.

Rajin Sikat Gigi Tiap Hari 

Menyikat gigi minimal dua kali dalam sehari merupakan kunci sukses supaya gigi anak tidak cepat karies. Pasalnya, dengan rajin menyikat gigi, bakteri-bakteri yang menempel di gigi, yang mudah membuat gigi berlubang dan membusuk, bisa dihempaskan. Anda mungkin sering mengeluhkan anak yang malas menyikat gigi. Cobalah beri contoh positif terlebih dahulu dengan menyikat gigi bareng buah hati. Ajak pula buah hati terlibat aktif dalam memilih model sikat gigi untuk peralatan pembersihan giginya. 

Pakai Pasta Gigi Berflouride 

Banyak orang tua menghindari pasta gigi berflouride untuk penggunaan pada anak. Alasannya, kandungan fluoride dikhawatirkan menghadirkan beragam efek negatif untuk kesehatan fisik dan mental anak. Padahal kenyataannya, memilih pasta gigi berflouride bisa membuat membantu pembentukan lapisan gigi untuk mencegah kerusakan. Alhasil, kondisi karies gigi pada anak bisa dihindari. Jangan takut, anak-anak usia di bawah 1 tahun pun dapat menggunakan pasta gigi berflouride, namun dengan ukuran sebiji beras tiap kali menggosok gigi. 

Kurangi Makanan dan Minuman Manis 

Penyebab utama banyak anak mengalami kondisi karies gigi karena anak kecil biasanya sangat suka makanan dan minuman manis. Sebagai orang tua, tugas Anda untuk mengurangi dan membatasi asupannya. Ini karena makanan dan minuman manis rentan membuat jumlah plak pengikis asam di mulut meningkat. Email gigi pun mudah aus sehingga risiko karies gigi pada anak semakin besar mengintai. 

Minimalkan Makanan Bertepung 

Buah hati Anda tidak terlalu suka makanan dan minuman manis, tapi masih mengalami karies gigi pada anak? Tunggu dulu, makanan yang rentan menyebabkan karies gigi pada anak bukan hanya jenis makanan manis. Jika anak Anda termasuk penggila makanan bertepung, seperti mi, pasta, ataupun gorengan; kewaspadaan gigi anak cepat mengalami karies juga perlu ditingkatkan. 

Minum Banyak Air 

Manfaat dari minum banyak air putih tiap hari sudah tidak perlu dipertanyakan bagi kesehatan tubuh Anda. Namun, pernahkah terbayang bahwa mengonsumsi banyak air putih tiap hari juga bisa menjadi cara mencegah karies gigi pada anak? Ini karena air putih atau air mineral dapat membantu membilas bakteri dari mulut. Banyak minum air putih juga dapat mencegah penumpukan asam di gigi yang membuat gigi berlubang sampai busuk. Jadi, risiko mengalami karies gigi akan lebih kecil. 

Sering Konsumsi Keju dan Kacang 

Ada makanan yang bisa meningkatkan risiko karies gigi pada anak. Namun, ada juga makanan yang justru baik untuk mencegah karies gigi. Keju dan kacang merupakan jenis makanan yang sangat baik banyak dikonsumsi si kecil. Selain kaya akan nutrisi yang membantu tumbuh kembangnya, makanan-makanan tersebut juga kaya kandungan anti asam yang bisa membantu memperbaiki lapisan pelindung gigi. 

Tingkatkan Asupan Buah 

Jangan lupa menyediakan asupan buah yang melimpah bagi anak untuk mencegah karies gigi. Buah mengandung banyak air yang bisa membantu membilas bakteri yang ada di gigi. Tidak hanya itu, buah yang rennyah juga meningkatkan produksi air liur anak sehingga menghambat penempelan bakteri pada gigi. 

Selain menjalankan berbagai tips mencegah karies gigi pada anak di atas, jangan lupa pula untuk rutin memeriksakan gigi sang buah hati minimal 6 bulan sekali ke dokter. Ini bisa membantu mendeteksi masalah gigi anak dan melakukan penanganan yang tepat agar kondisi tersebut tidak bertambah parah. Pemeriksaan gigi secara teratur juga bisa mengecek ada tidaknya karies gigi pada anak, loh. 

Siapa Sangka Fungsi Karbohidrat Adalah Mencegah Timbulnya Penyakit?

Siapa Sangka Fungsi Karbohidrat Adalah Mencegah Timbulnya Penyakit?

Karbohidrat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Namun, banyak orang, khususnya pelaku diet, yang menghindari nutrisi ini agar berat badan mereka tetap terjaga. Padahal, fungsi karbohidrat adalah salah satunya menjadi sumber energi yang sangat diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari – hari. 

Anda bisa menemukan karbohidrat pada banyak makanan, seperti nasi, roti, hingga kentang. Penting untuk diketahui, jenis karbohidrat ada tiga, yaitu dari gula, pati dan serat. Anda mungkin pernah mendengar bahwa karbohidrat buruk bagi tubuh. Namun nyatanya, karbohidrat menjadi bagian penting diet sehat.

Umumnya, karbohidrat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi. Rata-rata, tubuh manusia mendapatkan sekitar 45-65% kalorinya dari karbohidrat, terutama karbohidrat kompleks, yang bisa dikonsumsi dari makanan berserat seperti buah dan sayur.

Karbohidrat berfungsi sebagai makronutrien yang mana salah satu fungsi karbohidrat adalah bahan bakar energi yang dibutuhkan tubuh. Karbohidrat juga punya banyak fungsi positif lainnya, seperti

1. Menjadi sumber energi

Manfaat karbohidrat yang utama adalah menjadi sumber energi. Saat dicerna, karbohidrat akan berubah menjadi glukosa. Tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama. Perlu diingat, ada dua jenis karbohidrat, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Molekul gula pada karbohidrat kompleks akan masuk ke dalam darah lebih lambat. Zat gizi protein dan lemak juga bisa menyuplai energi. Namun, karbohidrat lebih mampu menyediakan energi terbanyak per gramnya.

2. Mendukung fungsi otak

Glukosa dalam karbohidrat termasuk sumber makanan yang baik untuk fungsi otak. Otak merupakan organ tubuh yang paling bekerja keras, karena menggunakan sekitar 20 persen energi untuk bisa berfungsi. Oleh karena itu, karbohidrat sangat dibutuhkan dan baik untuk otak.

3. Mencegah timbulnya penyakit

Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan bisa memberikan dampak negatif terhadap tubuh, terutama kesehatan jantung. Namun, jenis karbohidrat kompleks, seperti makanan berserat, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dikutip dari penelitian, karbohidrat kompleks  yang kaya serat tidak meningkatkan gula darah seperti jenis karbohidrat lainnya.  Selain itu, serat juga sangat penting untuk mencegah diabetes, karena tidak memicu terjadinya lonjakan gula darah.

4. Mengontrol berat badan

Salah satu manfaat karbohidrat adalah untuk membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang tahan lebih lama. Selain itu, proses pencernaannya juga lebih lama sehingga bisa menunda lapar dan menurunkan berat badan. Apalagi kalau Anda banyak mengonsumsi makanan berserat.

5. Menyehatkan sistem pencernaan

Mengonsumsi karbohidrat dalam bentuk makanan berserat bisa menyehatkan sistem pencernaan. Manfaat karbohidrat ini pastinya menguntungkan tubuh. Sebab, buang air besar menjadi lebih mudah sehingga terhindar dari diare. Selain itu, mengonsumsi karbohidrat dari makanan berserat, juga bisa menghindarkan Anda dari penyakit usus besar, misalnya divertikulitis.

6. Membantu otot tetap terjaga

Kegunaan karbohidrat dalam tubuh juga berhubungan dengan menjaga massa otot. Sebab, ketika tubuh kekurangan glukosa, otot akan dipecah menjadi asam amino, kemudian diubah menjadi glukosa atau senyawa lain, untuk menghasilkan energi. Jika hal ini terjadi, massa otot akan berkurang. Akibatnya, gerakan tubuh juga akan terdampak. 

Jika keenam fungsi karbohidrat sudah dirasakan tubuh, hidup sehat bukanlah sekadar impian lagi. Akan tetapi, Anda perlu tahu manfaat karbohidrat yang bisa dirasakan tubuh. Hal ini penting untuk mengukur karbohidrat yang diperlukan tubuh Anda.

Nah, itulah fungsi karbohidrat yang penting dan juga sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jadi bila Anda ingin atau sedang melakukan diet tetap memerlukan karbohidrat dan jangan menghilangkan atau menguranginya secara berlebihan.